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代孕怎样才能睡个好觉4个办法助你好眠_华博不孕

 2019-09-27 11:44  


睡眠质量不佳本身对正常人来说就是一件很烦心的事,更何况是孕妇。在代孕期间准妈妈们多少都会有睡眠质量的问题,特别是到了孕晚期,随着肚子慢慢变大,受到尿频、胎动、睡姿等影响,几乎所有的准妈妈们都无法睡个好觉,除了晚上要频繁起夜,还伴有腰酸、腿疼、耻骨痛等等,甚至会出现失眠、入睡难、易醒等睡眠不佳的情况。对准妈妈们和宝宝来说,保证充足的睡眠是一件非常重要的事。那么,孕妇在不同的孕期她们的正确睡姿到底是什么样子的呢?下面我们一起来了解一下孕妇的正确睡姿吧!大家都知道孕妇的正确睡姿为左侧卧位最佳,其实,孕妇在西安招代孕妈妈代孕怎样才能睡个好觉4个办法助你好眠_华博不孕整个代孕期间无法一概而论她们的正确睡姿的,因为整个孕期一直保持着左侧卧位很困难,不同的孕期是可以分别采取不同体位的。孕早期:孕妇在孕早期的时候肚子不是很明显,而且也比较嗜睡,这时候的睡姿尽量不要俯卧即可。孕中期:孕妇进入孕中期后,特别是在孕18周后开始会感受到宝宝的胎动了,这个时候如果睡姿让宝宝不舒服,他们会在有人找人代孕成功的吗肚子里面“抗议”的哦!那就需要调整睡姿了,千万不可俯卧,可采取右侧卧位或代孕怎样才能睡个好觉4个办法助你好眠_华博不孕者仰卧位。孕晚期:建议到了孕晚期的孕妇采取左侧卧位,左侧卧位会比较舒适一点,可减少压迫,对孕妇健康和宝宝的生长发育都有好处。或者可以采取仰卧位,但是建议要将腿部垫高,有利于血液回流印度群舞代孕妈妈减轻水肿。那么孕期怎样才能睡个好觉呢?一、注意钙的补充:代孕期间准妈妈们要注意补钙,特别是到了孕晚期,也正值宝宝需要大量钙元素。缺钙可能会导致难以入眠、小腿抽筋等症状,从而影响了睡眠质量。二、睡前减少摄入水分:孕期无法睡个好觉,晚上频繁起夜就是一个原因,准郑州添禧代孕妈妈招聘吗妈妈们白天可以多喝水,建议夜间特别是睡前2小时减少摄入水分,这样晚上起夜的次数也相对减少,从而提高睡眠质量。三、利用枕头支撑腰腹部:到了孕晚期,高高隆起的肚子导致准妈妈们腰酸背痛,可以准备几个枕头,靠枕头的力量来支撑腰腹部和背部,减少腰腹部的压力,容易放松入睡。可以考虑用孕妇专用枕。四、自我调节释放压力:准妈妈们在整个代孕期间,因为激素作怪,会敏感、容易生气、烦躁不安、抗压能力降低,这些坏情绪都会影响到睡眠,引起失眠。建议准妈妈们学会慢慢放松心情,可散散步多走动,看一本好书,看一些轻喜剧类的节目,睡前听点舒缓音乐,多和家人朋友沟通,让整个人放松。另外家人要多陪伴,特别是准爸爸们,要多给予准妈妈们陪伴、关心与理解,有助于准妈妈们保持好心情,宝宝也会感受到的哦。
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