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肚子大如何快速减肥_捐卵微信

 2019-05-27 15:15  


  有句话不知道大家有没有听说过,那就是腰围越粗,寿命越短。女同志发胖胖屁股,男同志发胖胖肚子,曾经听说过一个笑谈,说是某某领导,买裤子要求截裤脚,裤子长三尺四,腰围就要三尺五!

  男同志们平时一般更加喜欢重口味,很多人都是无肉不欢,而且还有啤酒这类液体面包供应。夏天的时候撸个烧烤,来个大腰子,再来杯啤酒,不知不觉就吃下去一大堆热量。回到家空调屋里坐着打游戏,或者直接进入梦乡,吃的多不运动,不胖肚子才怪呢!

  肚子大了腰粗了,不仅仅是买裤子困难,肥胖会让人患上心脑血管疾病,动脉粥样硬化,高血压,糖尿病等疾病的风险升高。很多大腹便便的男士,都是三高人群。这类人想要减肚子,应该怎么做呢?

  减肥不可能只减肚子,把体重降下来了,肚子自然就小了。在减肥的同时,可以有针对的强化腹部肌肉,这样可以让大肚子尽量早点变平坦。所以,方法就是,没什么新鲜的:少吃加运动。

  想快速减,就一定要付出努力,忍住自己的嘴,把所有高油高盐高脂食物拒绝掉,高糖蛋糕什么的也不吃,吃什么呢?高蛋白低热量的食物,搭配水果蔬菜,肉类优先考虑鸡胸肉。同时,酒,饮料,尤其是碳酸饮料,都要戒掉!

  最最重要的,就是坚持!坚持!再坚持!

  

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