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温补防止空调病,孕妇夏季饮食及营养补充:网

 2019-07-12 10:38  


现在的夏天,空调的使用加多,空气越发热了起来。室外火辣辣的太阳,室内又闷又热,没有空调真是难熬。准妈妈也一定难以抗拒空调的凉意,不过,身体强健的普通人,吹空调也要节制,不能依赖空调。体质特殊的孕妇自然要特别注意环境冷热差对身体可能带来的负面影响,但是不用特别避讳吹空调。

准妈妈使用空调有哪些危害呢?空调系统的积尘和细菌,易滋生霉菌,生长螨虫。对准妈妈和胎儿危害大。轻则使人头痛头晕、浑身乏力,引起人体过敏反应,感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病,重则感到胸闷,影响胎儿成长,出现畸形。使用空调的话,室内外温度差比较大,准妈妈很容易患“热伤风”,症状就像感冒,也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。感冒后不可避免要打针或者用药,可能对胎儿的正常发育造成难以预料的影响。

孕妇因为体质特殊,对环境和温度的要求格外敏感,一旦吹出病来,就会病及两人。所以,如果不怕热的准妈妈,可以选择尽量远离空调。

不过,也不能忽略空调给准妈妈带来的好处。夏季热气重,准妈妈比常人更容易发热出汗,炎热温补防止空调病,孕妇夏季饮食及营养补充:网的天气使用空调可以避免中暑。夏季准妈妈胃口会变差,假如使用空调,对准妈妈胃口的影响就会大大减小。

空调可以使用,那么要注意哪些方面呢?空调要定期清洗,防细菌和病毒,特别是长时间没开机,第一次开机前一定要清洁。使用空调时,将空调的温度定在23至28度,室内感觉微凉就可以了,不要将温度调太低,也不要使室内外温差太大。要经常开窗换气,保证室内外空气的对流交换。准妈妈还要避免直吹到空调的冷风。关空调后,有时间的话,不要马上走出空调房,可以等室温稍微回升,身体相对适应再走出房间。空调房里常备一件长袖上衣。

那么炎炎夏季,除了注意空调病外,饮食方面有什么注意事项呢?

夏季高温导致的食欲不振,普通人随便吃点什么都可以应付,但对于准妈妈来说,却不能随便吃,为了宝宝的健康成长,准妈妈要把好“口”关,合理安排饮食,保证食物多样性、均衡性,保持心情愉悦,安然度过闷热、烦躁的夏季。

准妈妈在夏季,一如既往要注意营养平衡,早餐品种丰富;午餐荤素兼备;晚上尽量清淡。多食富含纤维素食品;避免高糖食品,每天水果最多半斤,尽量选择低糖的。

夏季多吃易消化的蛋白质食物,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品及油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

夏季多少会流汗,准妈妈记得多喝水,不要等口渴才饮水,应每隔两小时喝1次水。西瓜可以吃,西瓜补充营养与水分,不过糖分很高,不能吃太多。

夏季水果种类丰富,准妈妈在平衡膳食的同时,可以多吃新鲜水果,补充维生素。维生素是孕期必备的营养元素,又比较容易缺乏,可以额外服用维生素补充剂,例如伊可新的粉葫芦(维生素A含量2000国际单位,维生素D含量700国际单位),以保证自身和宝宝的健康成长。

晚上睡前可以喝点牛奶、酸奶。因为夏季白天消耗比较多,喝牛奶、酸奶不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。

除此之外,最重要的就是,准妈妈们要在炎炎夏日保持清爽的心情,妈妈心情愉悦了,宝宝才能健康发育。心静自然凉,只要注意饮食与生活细节,和宝宝一起度过的第一个夏天,一定很美好。


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