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助助孕期间每天散步5000步还是10000步孕妇最好不

 2019-08-07 09:56  


都说助孕期间准妈妈要多运动,而孕期最好的运动方式就是散步,但每天散步多少才能达到锻炼的效果呢?相信这是很多孕妈咪都有的疑问。

有宝妈说自己助孕期间每天散步10000步,生产的时候超快顺产,也有宝妈说自己助孕期间每天都躺在床上,几乎很少散步,但最后也是顺产分娩,当然,也有一些宝妈由于长期不运动导致胎儿过大,最后只能剖腹产。

那么助孕期间准妈妈每天散步多少合适呢?

首先,针对大部分普通适龄孕妇,在助孕的不同阶段每天散步的步数是不一样的。

1、孕早

助孕早期,胎儿才刚刚着床,“扎根不稳”,很容易发生意外,因此这个阶段不太适宜散太久的步,特别是一些有流产征兆的准妈妈。

另外,这个阶段准妈妈也不用刻意运动,毕竟此时胎儿还很小,孕妈咪体重增长也不是太明显,如果要散步的话,可以在每天吃完饭后简单走一走,平时尽量多休息。

2、孕中期

一般从孕四个月开始就属于孕中期了,孕中期胎儿发育较为稳定,此阶段准妈妈可以在原有运动量的基础上再增加强度。比如孕早期准妈妈每天只散步20~30分钟,那到孕中期以后就需要每天散步40~60分钟。

当然了,每个孕妈咪的情况都不一样。可能有些准妈妈每天可以坚持散步10000步,而有些准妈妈却只能坚持5000步。

除此之外,助孕中期建议准妈妈每天早中晚或者早晚分次数进行散步,这样既不累,又可以控制体重,达到锻炼的效果。

3、孕晚期

孕晚期一般是指孕8个月以后,此时大部分准妈妈的肚子都已经很大了,为了预防早产和避免胎儿发生意外,准妈妈的运动量要比孕中期时再减少一些。

那么孕晚期准妈妈每天散步多久比较合适呢?其实助孕晚期准妈妈每天散步多少可以根据自己的情况而定,如果感觉体力尚可,则可以多走一会,而如果感觉有点疲劳,准妈妈就需要及时休息了。

其实不管在助孕的哪个阶段,准妈妈都应该根据自身的情况来进行锻炼。

不能说哪个孕妇每天走10000步,自己也要走10000步,如果准妈妈身体状况不好,走太多反而会适得其反。

除此之外,有以下几助助孕期间每天散步5000步还是10000步孕妇最好不种情况的准妈妈最好不要经常散步,平时在家偶尔走一走就行了。

胎盘较低:只要产检时医生说胎盘较低,或者处于低置状态,特别是有前置胎盘的准妈妈都应该减少运动量,多卧床休息。有流产或者早产迹象:孕早期孕酮低的准妈妈需要卧床休息,另外孕晚期有早产迹象的准妈妈也需要少散步多卧床。其他情况:主要是医生特别叮嘱过的其他不适合运动情况,这时建议孕妈咪就不要逞强散步了,平时最好多卧床休息。

总得来说,孕期运动建议准妈妈还是要根据自身的情况来决定,切不可盲目与其他孕妈咪做对比。


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